Mein Angebot an dich

Ich möchte dich dabei unterstützen, deine persönlichen Fitnessziele zu erreichen. Doch Ziele unterscheiden sich von Mensch zu Mensch. Deshalb gehe ich auf deine individuellen Bedürfnisse ein, egal ob du Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder deine Grundkondition verbessern möchtest. Außerdem unterstütze ich dich gerne bei der Erstellung eines speziell auf dich optimierten Trainingsplans und gebe dir wertvolle Tipps, wie auch deine Ernährung dich deinen Zielen näherbringt.

Muskeln aufbauen

Gewichte heben, den Rücken stärken, Beine traineren - eine starke Muskulatur ist die beste Voraussetzung für einen leistungsfähigen Körper und ein gesundes Leben. Ich helfe dir dabei, deine Muskeln gezielt zu kräftigen und Problemzonen den Kampf anzusagen.

Gewicht optimieren

Du möchtest Gewicht verlieren oder vielleicht sogar ein paar Kilo auf gesunde Art und Weise zunehmen? Dann lass uns daran arbeiten! Wir führen gezielte Übungen durch, die deinen Kreislauf und die Fettverbrennung ankurbeln. Gleichzeitig trainieren wir deine Muskulatur und arbeiten zusammen an deiner Ernährung, um dem berühmten Jojo-Effekt vorzubeugen.

Outdoortraining

Das Training im Freien stärkt das Immunsystem und macht nachweislich glücklicher. Wir nutzen die Natur, öffentliche Anlagen oder auch Trainingsgeräte wie Kettlebells für deine persönliche Übungsroutine. Egal ob du deinen Fokus auf die Verbesserung deiner Kraft oder Ausdauer legen möchtest. 

Haltungsschäden vorbeugen

Langes Sitzen im Büro und generelle Fehlhaltungen fördern oft eine so genannte muskuläre Dysbalance und Haltungsschwächen wie z.B. Rundrücken oder Hohlkreuze. Rücken-, Nacken und somit auch oft Kopfschmerzen sind die unangenehme Folge. Ich helfe dir dabei, diese Dysbalancen durch gezielten Muskelaufbau und richtige Dehnung auszugleichen.

Ernährungsberatung

Genauso wichtig wie die Art, wie wir trainieren, ist das, was wir essen. Ich berate dich gerne dabei, deine Ernährung deinen Zielen anzupassen. Vor allem möchte ich dir den oft schweren Übergang zu einer neuen und gesünderen Lebensweise einfacher machen. 

Trainingsplan erstellen

Du suchst eine Expertin, die dir dabei hilft, effektive Trainingseinheiten zu planen um deine persönlichen Ziele im Studio oder draußen zu erreichen? Die dir zeigt, wie du Geräte richtig benutzt und Übungen korrekt durchführst? Ich setze mich regelmäßig mit dir zusammen und berate dich bei der Zusammenstellung deines Workouts.

Fragen, die mir häufig gestellt werden

Was bezahle ich für das Personal Training mit dir?

Mein regulärer Stundensatz beträgt 40 Euro (z.B. für das Outdoor-Training oder die Ernährungsberatung). Sollten wir bei dir traineren, berechne ich zusätzliche Anfahrtskosten in Höhe eines halben Stundensatzes. Es gibt außerdem die Möglichkeit, in einem extra angemieteten kleinen Studio zu trainieren. Die Raummiete dafür beträgt 20 Euro. Natürlich erhältst du für jede durchgeführte Trainingseinheit eine Rechnung.

Wo trainieren wir?

Ich biete unterschiedliche Möglichkeiten an. Dazu zählen Outdoor-Trainings im Wehbers Park in Eimsbüttel, die Anmietung eines privaten Studios in gut erreichbarer Zentrumsnähe oder direkt bei dir Zuhause.

Wie oft sollte ich mit einer Personal Trainerin wie dir trainieren?

Wir sollten uns idealerweise regelmäßig treffen. Ich empfehle ca. dreimal wöchentlich zu trainieren, natürlich abhängig von deinen Zielen. Für die optimale Erreichung dieser sollten dabei soviele Trainingseinheiten wie möglich mit mir stattfinden. Beratungsstunden in regelmäßigen Abständen, um deinen Fortschritt zu bewerten und Anpassungen deines Trainingsplans durchzuführen, sind sinnvoll. Auch, wenn es dir schwerfällt, dich zum Training zu motivieren oder du unsicher bei der Übungsausführung bist, sollten wir uns treffen. 

Was sind realistische Ziele und wie kann ich sie mir setzen?

Erfolge stellen sich auch bei intensivem Training nicht von heute auf morgen ein. Wichtig ist, dass du dir bewusst darüber wirst, was du zeitlich und körperlich in den Ausbau deiner Kondition investieren kannst. Gerade beim Abnehmen geben viele Menschen auf, bevor sich deutliche Fortschritte einstellen können. Deshalb spreche ich bei unserem Erstgespräch mit dir über deine persönlichen Wünsche und helfe dir dabei, auf Basis meiner Erfahrung und wissenschaftlichen Erkenntnissen reale und tatsächlich erreichbare Ziele zu setzen. Vor allem aber helfe ich dir dabei, diese Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. 

© Kathrin Schreiber. Alle Rechte vorbehalten.